Под надежной защитой

1 марта во всем мире отмечается День иммунитета

Беспокоят простудные заболевания по нескольку раз за сезон, хроническая усталость, нарушения сна, частые головные боли и не только? Возможно, защитный барьер вашего организма под названием «иммунитет» дает сбой.

Так ли это на самом деле, как противостоять вирусам, бактериям, микробам, аллергенам, и можно ли укрепить свою иммунную систему – обо всем этом и не только, поговорим с врачом медицинской профилактики Абинской центральной районной больницы Любовью Барановой.

– Любовь Владимировна, прежде всего: что такое все-таки иммунитет простыми словами?

– Если говорить доступным языком без врачебных терминов, то иммунитет – это тот защитный барьер, который не позволяет вирусам, бактериям, микробам, аллергенам проникнуть в организм, благодаря крепкой иммунной системе человек реже болеет и легче переносит заболевания.

Тогда следующий закономерный вопрос: а как понять, насколько крепкий у нас иммунитет? Достаточно ли он сильный, или нужно его тренировать, улучшать?

– Если человек начинает часто болеть простудными заболеваниями, у него появляются какие-то сыпи или бронхообструктивный синдром, аллергические реакции – это все свидетельствует о каких-то нарушениях иммунитета. В таких случаях нужно обращаться к врачу, начиная с участкового терапевта или врача общей практики, который при наличии показаний отправит пациента к узкому специалисту. Не нужно самому ставить себе диагноз, делать поспешные выводы и назначать самолечение. Диагноз ставит только врач.

Значит ли это, что самостоятельно невозможно и ненужно укреплять иммунную систему своего организма?

– Конечно же нет, существует множество способов укрепления иммунитета:

Во-первых, это правильное питание. Ваш ежедневный рацион должен быть богат фруктами, овощами, злаками, орехами и семенами. Эти продукты обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами, способствующими здоровью иммунной системы. Причем, выбирая, например, фрукты или овощи, отдавайте предпочтение сезонным культурам, выращенным в вашем регионе.

Не менее важна физическая активность. Регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение, снизить уровень стресса и поддержать общее здоровье, что способствует сильному иммунитету.

Третий совет – полноценный сон. Его недостаток может ослабить иммунную систему. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки для поддержания здорового иммунитета.

Конечно же, управление стрессом. Чрезмерные нервные перегрузки и нервное перенапряжение могут подавить иммунную систему. Практика медитации, йоги или других методов релаксации может помочь снизить уровень стресса и укрепить иммунитет.

Наконец, избегайте вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и нездоровое питание могут негативно сказываться на иммунной системе. Постарайтесь избегать этих вредных привычек и запомните: забота о своем иммунитете – это забота о себе и своем здоровье.

– Возвращаясь к пункту о правильном питании. Можно подробнее рассказать о его принципах и нюансах?

– Для правильного функционирования клеток иммунной системы требуется полноценное питание. Сбалансированный рацион обязательно должен включать продукты, укрепляющие иммунитет, в составе которых есть все необходимые микро и макронутриенты.

Для поддержания иммунитета старайтесь придерживаться следующих принципов питания: употребляйте достаточное количество воды, старайтесь ограничивать потребление сладких и газированных напитков. Выбирайте полезные растительные масла, такие как оливковое, льняное, рапсовое, подсолнечное. Ограничьте чрезмерное употребление сливочного масла. Включите в свой рацион достаточное количества белка. Рыба, птица, бобовые и орехи – все это полезные и универсальные источники белка. Обогащайте свой рацион цельными злаками (цельнозерновой хлеб, коричневый рис). И, как уже говорилось ранее, ешьте больше фруктов и овощей. Они содержат жизненно важные для роста и функционирования иммунных клеток витамины и минералы: витамины С, D, A, цинк, железо, селен.

Чтобы продукты для укрепления иммунитета приносили только пользу здоровью, не забывайте следить за своим весом, ведите активный и здоровый образ жизни, не пренебрегайте сном, постарайтесь как можно меньше подвергаться стрессовым ситуациям.

Факт

По данным Всемирной организации здравоохранения – всего 10% людей

обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний.

Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто.

У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

Полезно знать

Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:

• длительный стресс;

• вредные привычки;

• нерациональное питание (голодание, переедание);

• дефицит витаминов и микроэлементов;

• физические перегрузки;

•  перенесенные травмы, ожоги, операции;

• загрязнение окружающей среды;

• бесконтрольное употребление лекарств.

Будьте в курсе!

Женское здоровье

С 11 по 15 марта на территории лечебно-профилактических учреждений Абинского района пройдет профилактическая онкологическая акция «Неделя женского здоровья».

Ежедневно с 9.00 до 16.00 для посещения смотровых кабинетов приглашаются женщины в возрасте 55 лет и старше для проведения общего осмотра.

Обращаться в смотровые кабинеты поликлиник по месту жительства. Город Абинск – здание стационара (вход со стороны физиокабинета с ул. Мира), станица Холмская – поликлиника, первый этаж, кабинет №109, поселок Ахтырский – поликлиника, первый этаж, кабинет №7.

Помните! Вероятность выздоровления, если онкологические заболевания выявлены на ранней стадии, составляет 90%. Сделайте правильный выбор! Пройдите обследование в смотровом кабинете.

Важно! Осмотр поможет исключить риск развития или выявить на ранней стадии видимые локализации онкологических заболеваний.

Ещё новости о событии:

Тархун – это вкус свежести и реальная помощь иммунитету. Фото: ru.freepik.com В сезон респираторных заболеваний защититься от инфекций поможет эстрагон, который более известен как тархун.
17:50 02.03.2024 Кубанские Новости - Краснодар
Под надежной защитой - Газета Восход
1 марта во всем мире отмечается День иммунитета Беспокоят простудные заболевания по нескольку раз за сезон, хроническая усталость, нарушения сна, частые головные боли и не только?
10:52 02.03.2024 Газета Восход - Абинск

Новости соседних регионов по теме:

1 марта - Всемирный день иммунитета   Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, учрежденный ВОЗ в 2002 году.
13:38 04.03.2024 Роспотребнадзор - Самара
           Управление Роспотребнадзора по Воронежской области информирует, что иммунная защита организма напрямую зависит от того, что человек употребляет в пищу.
13:05 04.03.2024 Роспотребнадзор - Воронеж
1 марта отметили Всемирный день иммунитета. Всем известно, что за его ослабеванием зачастую следуют болезни.
12:49 04.03.2024 Pro-Volhov.Ru - Волхов
В первый день весны в мире отмечается Всемирный день иммунитета , учрежденный ВОЗ в 2002 году.
12:55 04.03.2024 ГБУЗ ПК ГКП №5 - Пермь
С первым днем весны мир отмечает Всемирный день иммунитета, учрежденный ВОЗ в 2002 году.
09:30 04.03.2024 Центр медицинской профилактики - Волгоград
2 марта в библиотеке п.Мичуринский прошел час здоровья «Укрепляем иммунитет», посвященный Всемирному дню иммунитета.
09:23 04.03.2024 Библиотечный центр - Заводоуковск
Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, учрежденный ВОЗ в 2002 году.
17:44 03.03.2024 Роспотребнадзор - Грозный
Для предотвращения простуды ранней весной, терапевт Лев Авербах рекомендует улучшить питание, быть активным и не спешить переходить на легкую одежду.
03:32 03.03.2024 Смоленская народная газета - Смоленск
В первый день весны проводится Всемирный день иммунитета. В карточках рассказываем всё, что нужно знать о вакцинации.
16:56 02.03.2024 Городская больница №11 - Рязань
В первый день весны проводится Всемирный день иммунитета. В карточках рассказываем всё, что нужно знать о вакцинации.
16:44 02.03.2024 Медицинский центр - Касимов
После зимы иммунная система ослабевает и может давать сбои В Роспотребнадзоре напомнили о работе иммунитета человека и как его лучше укреплять.
09:31 02.03.2024 Primorye24.Ru - Владивосток
Ежегодно, начиная с 2002 года, 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.
20:10 01.03.2024 Роспотребнадзор - Курск
В первый день весны в мире отмечается Всемирный день иммунитета, учрежденный ВОЗ в 2002 году.
18:00 01.03.2024 Городской округ Воскресенск - Воскресенск
Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, учрежденный ВОЗ в 2002 году.
17:14 01.03.2024 Роспотребнадзор - Тверь
Друзья, сегодня, во Всемирный день иммунитета, хотим рассказать вам, как работает иммунная система, а заодно поделиться лайфхаками по ее поддержке с помощью здорового питания.
16:23 01.03.2024 Nk-Online.Ru - Нижнекамск
Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета .
17:22 01.03.2024 Роспотребнадзор - Петрозаводск
Сегодня отмечают Всемирный день иммунитета – важной способности организма, которая защищает нас от различных заболеваний и помогает справиться с нежелательными для нашего организма микроорганизмами.
15:21 01.03.2024 ГБУЗ ИКБ №2 ДЗМ - Москва
Ежегодно по инициативе Всемирной организации здравоохранения 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, призванный разъяснить обществу, что такое иммунная система и какие способы ее укрепления существуют,
15:21 01.03.2024 Каменский район - Глубокий
Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.
15:30 01.03.2024 BusinessPskov.Ru - Псков
 
По теме
Об этом, в рамках государственной программы гигиенического просвещения молодёжи и Недели здоровья школьников Кубани, учащимся гимназии № 25 г. Краснодара рассказала врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП Екатерина Стасюк .
В рамках реализации мер по повышению доступности и эффективности медицинского сопровождения женщин, в том числе имеющих детей до года, 01.06.2024 в районной поликлинике с 08.00 до 14.00 будет проведен «День здоровья мамы».
Дипломы – лучшим! - Газета Приазовье Сотрудники ЦРБ отметили Единый день профсоюзного работника здравоохранения Кубани.
Газета Приазовье
Лишение прав и штраф на 30 тысяч: накажут ли водителей за прием лекарств - KrasnodarMedia Эксперты прокомментировали слухи о наказании для водителей за употребление запрещенных препаратов Когда водитель, прежде чем сесть за руль, принимает лекарства, то редко задумывается, что содержится в их составе.
KrasnodarMedia
Талантливые педагоги - Газета Приазовье Концерт педагогического ансамбля «Ностальжи» состоялся в детской школе искусств.
Газета Приазовье
Свидание с талантом - Управление культуры Центральная городская библиотека в рамках проекта «Свидание с талантом» приглашает жителей и гостей города на презентацию книг и встречу с их автором – Александром Сгадовым.
Управление культуры